朝風呂【comさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月08日（日）

朝風呂
< ５００円 　｜　雨 >
今日もやる気があまりないです。

ズンバの6回カルチャー講座申し込んでみます。
普段、スポーツクラブで、他のレッスン習っている先生です。

ジムで、ストレッチ、筋トレと有酸素運動７０分(５2０カロリーくらい)してきました。

昨日運動の後ミックスナッツ１袋100ｇ670カロリー食べてしまいました。

有酸素運動マシン1時間半とちょっと頑張らないと消費できない。食べ過ぎなければ痩せるくらい運動してます（笑）
は～大変です。


朝　バナナ、牛肉と豚肉のすき焼き風、発芽玄米ご飯
運動中　水、野菜&果物ジュース(野菜生活)
お昼　チーズ、辛子明太子発芽玄米おむすび、鴨南蛮そば少々、朝の残りのネギの卵とじ
夕食　辛子明太子発芽玄米おむすび、豆腐、ブロッコリー、鶏肉

【記録グラフ】
’１５体重の変化
6.7kg
’１５体重の変化（kg） のグラフ
 		ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
19297点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		   
コメント
mommomo 2015/03/08 10:24 
ピラティスを機械を使ってするのを、女優さんがテレビで紹介してたりして、、、

スポクラも止めちゃったし、出来るなら続けられるものを見つけたい。
(激しい動きは着いていけない^^;)

贅沢出来るなら、通ってみたいな～。 (苦笑)
http://garden-in-may.com/
 com 2015/03/08 14:38 
ピラティスいいですよね～

でも通ってるスポーツクラブの土曜のピラティスの先生、丁寧に教えないし、声も小さい。
こうやるんです、っていう説明なんです。
見えないし、具体的にわかりやすい言葉で教えてくれたらいいけど～
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