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comさんの2014年04月の記録ノート

ヘナ

 04月30日（水）
染めるより、トリートメント効果で、地肌や髪をきれいにしたくて、初挑戦してみました。

ヘナの粉末を、お湯でといて、塗って、キャップして温めて、30分。

植物の香り。。
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雨やんで曇り～

 04月29日（火）

朝　　　豆乳、鶏からあげ、牛肉の卵とじ、まいたけ、発芽玄米ご飯、ミックスナッツ
お昼　　おからヨーグルト、サバ、食パン、野菜、スイカ、ミックスナッツ、卵発芽玄米ご飯
間食　　クリームチーズパン少々、しんこ団子2串
夕食　　サバ、チャンポン
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鶏レバーの刺身

 04月28日（月）
初めて、食べました。(-^〇^-)

昨日、弟が行列して、買ってきました～

鶏刺身も、とってもおいしかったし、そのお店の卵で、作った卵ご飯も、絶品でした。
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スロージョグ

 04月27日（日）
久しぶりに、その場で、かけ足→歩く　のくりかえし。
続ける事ですね。

昨日より!(ﾟOﾟ)!すこしだけ、減りました。

朝　　あまなつ、発芽玄米ご飯、目玉焼き、チーズ、バナナ半分 ...
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片付け日和？？

 04月26日（土）

余分な脂肪もやっつけないと。体重増加中。＼(〇O〇)／

食欲増大中(|||_|||)



朝　　ヨーグルト、豚肉えのき糸コンニャクのさっと煮、クルミパン
お昼　ジャガ芋のおみそ汁、豚肉とえのき糸コンニャクのさっと煮、クルミパン
夕食　おみそ汁のじゃがイモ、豚肉、発芽玄米ご飯、鮭、卵、もずく酢
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しびれる？

 04月25日（金）
起きた時に、指先が～

神経内科ではなく、整形外科??、手根管症候群らしいです。

朝　　食パンほか
お昼　ヨーグルト、発芽玄米ご飯ほか ...
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マッサージ

 04月24日（木）
行きたいな～

背中、肩、コリコリ…です。

朝　　おからヨーグルト、ねぎ天ぷら、卵ご飯、ミックスナッツ
お昼　サラダ、茶わん蒸し、胡桃パン、チーズ ...
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体重ふえる(￣_￣|||)

 04月23日（水）
たくさん食べて、積極的に動かないと、すぐに増えてしまいます。

朝　　おからヨーグルト､お刺身(マグロ、サーモン、タイ)、バッテラ2、白身魚の南蛮漬け風タルタルソース、青汁
間食　白身魚の南蛮漬け風タルタルソース
お昼　おからヨーグルト、マグロ刺身、発芽玄米ご飯、もやし玉ねぎたらのさっと煮、食パン、プルーン、抹茶牛乳オーレ、ミックスナッツ
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朝風呂

 04月22日（火）
まずは、体温あげま～す。

朝　　おからヨーグルト、豚肉と小松菜のいためもの、卵、牛肉とキムチの煮物
お昼　ガッツリ揚げ物
間食　食パン1/4、チーズ
夕食　控え目に煮物など(納豆、朝の残り、発芽玄米ご飯)
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甘酒

 04月21日（月）
昨日、甘いものが欲しくて、甘酒のんでみました。

甘いものが欲しい=体重ふえる、むくむ=危険!(ﾟOﾟ)!

朝　　おから、イカ、おじや、パン、牛乳
お昼　バナナ、野菜炒め、トンカツ、パン耳(甘酒をジャム風に)、シメサバ､トマト、甘酒 ...
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肩凝り

 04月20日（日）
雨のせいか、歳のせいなのか？？

肩、くび、腰つらいな～

朝　　大豆煮豆、豆腐入りおじや、魚、千鳥饅頭1/4、低脂肪牛乳
お昼　ホタテ照り焼き、豆腐入りおじや、発芽玄米ご飯、卵、チーズ ...
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生らっきょう

 04月19日（土）
刻んで酢味噌で食べました。
ぴりっとしておいしかった(o^～^o)です。

今年の目標マイナス７キロまで、あと１．１キロです。
パーマの日も近い？かな。
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雨やみました(^O^)

 04月18日（金）
肩、背中､腰が重いです。

朝風呂とカイロ3個で、何とか乗り切ります。

ちょっとむくんで、増えやすい時期、食欲押さえるよう頑張ります。
目標まで、あと1.4kgです。 ...
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日曜日？？

 04月17日（木）
昨日の朝、なぜか、日曜気分で気分がよかったです。
Σ(￣ロ￣lll)

今日は、夕方から、おなかP (;@_@)

朝　　大豆煮豆、おじや、卵焼き、牛乳、青汁 ...
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体を温める？と…

 04月16日（水）
カイロを足の付け根と腰、お腹と２～４個つけて、リンパの流れ？をよくして、代謝上げようとしてます。

昨日はヨガも、２個つけて、ホットヨガ？でした。
いい感じに汗をかき、ジムでの体年齢、実年齢より、3歳若かった～(゜▼゜＊）

もうすぐ誕生日。4歳若くなれるのかな？ ...
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ホッとしました～

 04月15日（火）
昨日のお昼揚げ物三昧。

増えてなかった。よかった。
今日も､たべ過ぎないよう、気をつけます。

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わずかに

 04月14日（月）
体重が、目標にちかづきます。
今年の目標、マイナス７kgまで、あと、１．５kgΣ(ノ°▽°)ノ

でも、お昼揚げ物三昧。夜は控えめに～

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幸せ～な気持ち☆

 04月13日（日）
昨日、久しぶりにガッツリお肉食べました。

この１月半くらいは、大豆、おから、豆腐、キノコ、野菜、ひじき、果物
そんな、ヘルシーな低カロリーのものを、うすあじでたべるようにしてたので､お肉、アメリカ牛のバジルソースの味ついてるサイコロステーキ４，５切れで、満足しました。
かみごたえ十分だから、だったかも～
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撃沈Ｚｚｚ

 04月12日（土）
昨日も、運動せずに、寝てしまいました。

今日は今から、動画見ながら、動きます。

今週末の、水木金と運動、サボりました。
今日は、５分を2回。 ...
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運動不足0(>_<)0

 04月11日（金）
昨日、おととい、なまけてます。
今日こそ(^w^)

朝　　筍煮物、えんどう豆発芽玄米ご飯、青さと豆腐のお吸い物､鯖、きなこヨーグルト、みかん
間食　千鳥饅頭､バッテラ
お昼　きなこヨーグルト、バジルパン、コーヒーサラダ、筍煮物 ...
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睡魔にＺｚｚ襲われました。

 04月10日（木）
昨夜､急にものすごく眠くなり、ｚｚｚ。
ちょっとWCにおきたのが22時。
一体何時に(-_-)zzz眠りにおちたのでしょうf^_^;

朝　　　いちご、パン､ほうじ茶、ドリンクヨーグルト
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ちょっと寒いです。

 04月09日（水）
今朝は、6時に、目覚めました。

今夜は､早めに寝たいです。
できるかな？

朝　　大豆と発芽玄米ご飯の卵おじや、おから入り卵焼き、カステラ、お茶､お刺身(帆立、マグロ、タイ) ...
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ヨモギとパステルカラー

 04月08日（火）
春になったと感じるのは、ヨモギの天ぷらや､お団子、ホットケーキを食べた時です。

それからは、テレビに出ている人達の､服装や春らしい色です。

最近、サーモンピンクやグリーンいいな～と、思います。。
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気持ちもからだも

 04月07日（月）
引き締めて行きたいです。


今年の目標、マイナス７kgで、イメチェンパーマまで、あと2kgです。

朝　　大豆入りフカヒレスープおじや、クルミパン少々、クリームチーズパン少々、ピーナッツバタークルミパン少々、牛乳、豆乳、バナナ ...
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体年齢マイナス？？歳Σ(ノ°▽°)ノ

 04月06日（日）
昨日、体年齢をを、久しぶりに行ったジムではかったら～
実年齢より、はじめて若くなりました。

ヤッターO(≧∇≦)oうれしかったｏ(＾-＾)ｏです。

体脂肪率も､脂肪量もMIN！！ ...
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お財布がない？

 04月05日（土）
金曜だからで、ちょっと多めに下ろして、用事をいくつか済ませて､7時半か8時頃に、生協を出る前に、WCいきました。

家に帰って､お刺身食べて、またちょっと出かけ、別のスーパーの駐車場で免許や保険証、カードの入ってるお財布を探すのに見つからない！

しまった、生協WCに忘れたかな？でも、たくさん入ってるから、届かないかも。。
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本日は、晴天なり。

 04月04日（金）
昨日は､お昼前ぽつり。

午後もぽつぽつ、しとしと。

今日は､朝からお日さま、にっこり。
ちょっと寒いです。 ...
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チューリップ

 04月03日（木）
この間、さいた…と思ったら～
昨夜は、散ってました。

庭に赤いお花の一部が落ちていて、それもまた、綺麗でした。
桜も、そろそろ散りはじめます。。
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疲れちゃいました｡

 04月02日（水）
昨日は、あちこち、待ち長かった～

あちこちで、またされれちゃいました。。

年度のはじめだし。。
銀行には行ってないけど、混んでたかも知れません。 ...
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4月の目標

 04月01日（火）
1 体重マイナス１．５kg
2　疲れをためない
3　服の整理と処分
4　バランスのよい食事
5　たまには読書をする
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