体重ふえる(￣_￣|||)【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月23日（水）

体重ふえる(￣_￣|||)
< 朝風呂 　｜　マッサージ >
たくさん食べて、積極的に動かないと、すぐに増えてしまいます。

朝　　おからヨーグルト､お刺身(マグロ、サーモン、タイ)、バッテラ2、白身魚の南蛮漬け風タルタルソース、青汁
間食　白身魚の南蛮漬け風タルタルソース
お昼　おからヨーグルト、マグロ刺身、発芽玄米ご飯、もやし玉ねぎたらのさっと煮、食パン、プルーン、抹茶牛乳オーレ、ミックスナッツ

夕食　もやし玉ねぎたらのさっと煮、おじや、マグロお刺身、チーズ、ドリンクヨーグルト、ヤクルト、甘酒

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2014/04/23 08:41 
ワシも～～～♪
って…喜んでる場合じゃないか（笑）
一日で1kg増えたで～～（爆）
 com 2014/04/23 17:11 
たくさん食べて、うごかなかった…

当然です。反省［；*＿*；］
ボンド８８ 2014/04/23 16:54 
そうそう、なのでなるべくちょろちょろ動くように心がけています。
 com 2014/04/23 17:11 
こまめに動くのが、なかなか難しいです。。
ボンド８８ 2014/04/23 16:54 
そうそう、なのでなるべくちょろちょろ動くように心がけています。
 com 2014/04/23 18:01 
今から、動きま～す。
megulalala 2014/04/23 19:22 
毎日、疲れて帰ってきて家事終ったら
あとは動かない~（笑）それがダメなんだナァ････
 com 2014/04/23 20:25 
こまめに、動くのって、なかなか難しいですね～

昼も動かない日も多いし。。
さのっちょ 2014/04/23 19:39 
睡眠もダイエットにつながるようですね。。
 com 2014/04/23 20:27 
早寝、早起きがいいらしいです。
寝る前に、代謝を上げるストレッチすると寝ている間に、痩せるんでしょうかね～
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