「プール」「節目」「高血圧(朝)」「トレーニング」「チートデイ」 ～ぺろさんさんの記録ノート

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ぺろさんさんの2015年08月の記録ノート

20150831

 08月31日（月）
【朝ごはん】
マルチビタミン
ビタミンB-MIX
カルニチン
カルシウム
食物繊維 ...
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20150830

 08月30日（日）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
なし
【間食】 空腹時
・レモン水 ...
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20150829(21日目)

 08月29日（土）
【朝ごはん】
マルチビタミン
ビタミンBミックス
カルニチン
カルシウム
食物繊維 ...
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20150828

 08月28日（金）
【朝ごはん】 6時30分
マルチビタミン
ビタミンB-MIX
カルニチン
カルシウム
食物繊維 ...
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20150827

 08月27日（木）
【朝ごはん】 6時00分
マルチビタミン
ビタミンBミックス
カルニチン
カルシウム
食物繊維 ...
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20150826

 08月26日（水）
【朝ごはん】 7時00分
マルチビタミン
ビタミンB-MIX
カルニチン
カルシウム
食物繊維 ...
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20150825

 08月25日（火）
【朝ごはん】 9時00分
豆腐 350g x2
納豆 1パック
マルチビタミン
ビタミンBミックス
カルニチン ...
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20150824

 08月24日（月）
【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】 11時00分
キヌア 大さじ2
チアシード 大さじ1 ...
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20150823

 08月23日（日）
【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】 13時00分
キヌア 大さじ2
チアシード 大さじ1 ...
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20150822(14日目)

 08月22日（土）
【朝ごはん】 9時30分
昨日の朝の残り
マルチビタミン
ビタミンBミックス
カルニチン
カルシウム ...
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20150821

 08月21日（金）
【間食】5時00分
きゃべつ 200g

【朝ごはん】 7時30分
オリーブオイル 大さじ1
キヌア 大さじ2 ...
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20150820

 08月20日（木）
【朝ごはん】 10時40分
豆腐350g
マルチビタミン
ビタミンBミックス

【昼ごはん】 14時30分 ...
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20150819

 08月19日（水）
【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】 12時30分
キヌア 大さじ2
チアシード 大さじ1 ...
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20150818

 08月18日（火）
【朝ごはん】 9時30分
豆腐 350g
ゆで卵 2個
マルチビタミン
ビタミンBミックス
...
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20150817

 08月17日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】 16時00分
チアシード 大さじ1
ワカメ 10g
きくらげ 10g ...
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20150816

 08月16日（日）
【朝ごはん】 6時00分
キヌア 大さじ2
チアシード 大さじ1
ヨーグルト 200g
マルチビタミン
ビタミンBミックス ...
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20150815(7日目)

 08月15日（土）
【朝ごはん】 8:40
・豆腐ドリンク
豆腐 320g
牛乳 50ml
ヨーグルト 50g
マルチビタミン ...
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20150814

 08月14日（金）
【朝ごはん】 11時00分
牛乳 200ml
マルチビタミン
ビタミンBミックス

【昼ごはん】 12時30分 ...
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20150813

 08月13日（木）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】 12時30分
マルサン　麦芽コーヒー　カロリー50%OFF(豆乳飲料)
レタス 200g
わかめ 10g ...
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20150812

 08月12日（水）
【朝ごはん】 10時00分
牛乳 200ml
【昼ごはん】 13時00分
・サラダ
レタス 100g
きゃべつ 200g ...
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20150811

 08月11日（火）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
なし
【間食】 19時00分
牛乳 200ml ...
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20150810

 08月10日（月）
【朝ごはん】 6時30分
・サラダ
きゃべつ 100g
スパゲッティ 40g
わかめ 8g
マヨネーズ 10g ...
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20150809

 08月09日（日）
【朝ごはん】
・蒸野菜
もやし　半袋
レタス　5枚
マヨネーズ　微量
...
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