「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>そうとものおとうさんのトップページ>記録ノートを見る

そうとものおとうさんの2024年03月の記録ノート

竹下駅周回ラン

 03月27日（水）
晴れ　9度　あんまり寒くなさそうだったので緑の上着を着ていく
距離：8ｋｍ　タイム：1:04;17平均：8:02分/km （ポラール）平均心拍数117bpm　最大 129 | 最小79
1kmめは10分27秒と凄く遅かった2kmから8kmの7区間7分台でいけたので最初の1kmをもう少しアップしていきたい
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅→ララポート周回ラン

 03月22日（金）
晴れ　3度　真冬並みの気温3度とのことなので白黒着用
距離：10ｋｍ　タイム：1:19;04平均：7:54分/km （ポラール）平均心拍数120bpm　最大 136 | 最小89
前半8分台中盤で楽に走れたので竹下駅からララポートに向かい10ｋｍ目指してララポート周辺を1周回る
ラストの方は6分30秒前後感覚だったけど7分前半でしか走れていなかった
10ｋｍなら遅くても7分30秒ぐらいで走れないと
コメント(0)　 続きを読む

天神折返しラン

 03月21日（木）
晴れ　5度　気温が低いので白黒を着ていくが風がなかったのであまり寒くなかった
距離：8ｋｍ　タイム：1:04;13平均：8:02分/km （ポラール）平均心拍数119bpm　最大 133 | 最小87
天神まで行くが途中信号待ちが２回あり
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅周回ラン

 03月20日（水）
晴れ　8度　風が強くて冷たくてとても寒かった、真冬と同様ぐらいだったが最終的には汗かいた。上着は厚手の白黒
距離：7ｋｍ　タイム：0:59;20平均：8:28分/km （ポラール）平均心拍数115bpm　最大 123 | 最小95
dqwから最初始まりその後は通常通り走ったけどなんだかとてもきつかったし風が半端なく強かった
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅周回ラン

 03月16日（土）
晴れ　7度　寒かったけど薄手着用
距離：7ｋｍ　タイム：1:00;56平均：8:42分/km （ポラール）平均心拍数115bpm　最大 127 | 最小88
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅周回ラン

 03月14日（木）
曇り　6度　6度と寒そうだったけど薄手の上着で走る、風がなかったので寒さはあまり感じなかったが手が冷たかった
距離：8ｋｍ　タイム：1:05;11平均：8:09分/km （ポラール）平均心拍数121bpm　最大 135 | 最小90
最初はdqwしながら走ったけど途中からは普通に走ってみた
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅周回ラン

 03月01日（金）
曇り時々雨　8度　雨あがりで水溜まりが残っている状態でのランして緑の上着だったが汗かく
距離：8ｋｍ　タイム：1:03;29平均：7:56分/km （ポラール）平均心拍数123bpm　最大 140 | 最小90
最初はdqw見ながらゆっくり走りその後から徐々に上げていった
心拍数は140まで上げることが出来た
コメント(0)　 続きを読む