「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの最新の記録ノート

天神折返しドラッグストアモリまでのラン

 04月25日（木）
晴れ　13度　けっこう寒くて薄手着用したが丁度いいぐらいだった
距離：5ｋｍ　タイム：0:41:06平均：8:12分/km （ポラール）平均心拍数124bpm　最大 138 | 最小88
久々に天神に向かって走ってみるが呼吸がきつくなる前に脚が痛くて直ぐに止まりそうだったけど5ｋｍまで我慢してみた
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竹下駅周回ラン

 04月24日（水）
雨/曇り　16度　半袖で丁度いいぐらいだが小雨決行が途中で雨が激しくなってけっこう濡れた
距離：8ｋｍ　タイム：1:05:47平均：8:13分/km （ポラール）平均心拍数132bpm　最大 146 | 最小92
イヤホンが直ぐに使えなくなったので音楽なしで走ったけど6分台感覚で走った
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竹下駅途中まで周回ラン

 04月22日（月）
晴れ　度　
距離：5ｋｍ　タイム：0:43:41平均：8:44分/km （ポラール）平均心拍数123bpm　最大 132 | 最小97
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竹下駅周回∔坂道ラン

 04月18日（木）
晴れ　13度　薄手着用暑くて汗かいた
距離：8ｋｍ　タイム：1:22:05平均：9:32分/km （ポラール）平均心拍数116bpm　最大 130 | 最小94
走り始めからきつくて直ぐに止まりその後も何度も止まりながら走っていった
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竹下駅周回ラン

 04月17日（水）
晴れ　13度　薄手着用で走り始めは風が冷たくて気持ちいい
距離：7ｋｍ　タイム：0:5726平均：8:13分/km （ポラール）平均心拍数126bpm　最大 140 | 最小89
病み上がりから約3週間ぶりぐらいにキチンと走ったけど後半きつかった
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竹下駅周回ラン

 03月27日（水）
晴れ　9度　あんまり寒くなさそうだったので緑の上着を着ていく
距離：8ｋｍ　タイム：1:04;17平均：8:02分/km （ポラール）平均心拍数117bpm　最大 129 | 最小79
1kmめは10分27秒と凄く遅かった2kmから8kmの7区間7分台でいけたので最初の1kmをもう少しアップしていきたい
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竹下駅→ララポート周回ラン

 03月22日（金）
晴れ　3度　真冬並みの気温3度とのことなので白黒着用
距離：10ｋｍ　タイム：1:19;04平均：7:54分/km （ポラール）平均心拍数120bpm　最大 136 | 最小89
前半8分台中盤で楽に走れたので竹下駅からララポートに向かい10ｋｍ目指してララポート周辺を1周回る
ラストの方は6分30秒前後感覚だったけど7分前半でしか走れていなかった
10ｋｍなら遅くても7分30秒ぐらいで走れないと
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天神折返しラン

 03月21日（木）
晴れ　5度　気温が低いので白黒を着ていくが風がなかったのであまり寒くなかった
距離：8ｋｍ　タイム：1:04;13平均：8:02分/km （ポラール）平均心拍数119bpm　最大 133 | 最小87
天神まで行くが途中信号待ちが２回あり
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竹下駅周回ラン

 03月20日（水）
晴れ　8度　風が強くて冷たくてとても寒かった、真冬と同様ぐらいだったが最終的には汗かいた。上着は厚手の白黒
距離：7ｋｍ　タイム：0:59;20平均：8:28分/km （ポラール）平均心拍数115bpm　最大 123 | 最小95
dqwから最初始まりその後は通常通り走ったけどなんだかとてもきつかったし風が半端なく強かった
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竹下駅周回ラン

 03月16日（土）
晴れ　7度　寒かったけど薄手着用
距離：7ｋｍ　タイム：1:00;56平均：8:42分/km （ポラール）平均心拍数115bpm　最大 127 | 最小88
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竹下駅周回ラン

 03月14日（木）
曇り　6度　6度と寒そうだったけど薄手の上着で走る、風がなかったので寒さはあまり感じなかったが手が冷たかった
距離：8ｋｍ　タイム：1:05;11平均：8:09分/km （ポラール）平均心拍数121bpm　最大 135 | 最小90
最初はdqwしながら走ったけど途中からは普通に走ってみた
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竹下駅周回ラン

 03月01日（金）
曇り時々雨　8度　雨あがりで水溜まりが残っている状態でのランして緑の上着だったが汗かく
距離：8ｋｍ　タイム：1:03;29平均：7:56分/km （ポラール）平均心拍数123bpm　最大 140 | 最小90
最初はdqw見ながらゆっくり走りその後から徐々に上げていった
心拍数は140まで上げることが出来た
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