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16．
まあじい |
2011-04-23 09:47 |
【フリーコメント】
バタバタ続きで、2週間過ぎてしまいました。
たいへん遅ればせながら報告します。
【現在設定の目標】
ジョギング５キロor歩数１００００歩以上
スクワット１５０回
【６週目標ポイント】
５．５点
【６週がんばり点数】
歩数計の過敏さに助けられている感があるので、５点程度か
【体重・腹囲変化】（任意）
体重 +-０kg・腹囲+１cm
【設定目標のきつさ】
適当
【７週目以降の目標】
とりあえず、このままで
【７週目にひとこと】
.......。
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15．
紗羅月 |
2011-04-17 22:21 |
【フリーコメント】 ：引越し終わったもののネットがない。。。
新しい職場じゃ間食しづらいのよね。これはいいことだ。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
10000歩のウォーキングor運動 ５点
間食は１日１回まで ７点
暴食しない（満腹以上食べない） ７点
２０時以降炭水化物をとらない ７点
【６週がんばり点数】：９０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【７週目以降の目標】：今週と同じ
【７週目にひとこと】：爪が甘いんだよね～
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14．
サークル退会者
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2011-04-17 19:24 |
【フリーコメント】 ：花粉症ピークでどこにも行きたくない感じでした
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
ビールにすると1日５００ｃｃまで ５ポイント
なにかの運動、週に一、二日休み ２ポイント
週に二回以上の休肝日 NO
平均すると２ポイントくらい
【６週がんばり点数】：３０点。
【設定目標のきつさ】：きつくないはず
【体重・腹囲の変化】：かすかに増加。でも、ヒップアップしたと言われた
【７週目以降の目標】：変わらず。
【７週目にひとこと】：リベンジ。運動復活。
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13．
杏ﾁｬﾝ |
2011-04-14 22:37 |
【６週目報告フォーム】
【フリーコメント】 4/3-9
報告をさぼりすぎてしまいました<m(__)m>
気がついたら、６週目なのですね～後半分しかない・・汗^^;
目標はクリアしました。
なので、もうひとつ上に行こうと思うのですが、今晩じゃ考え中、
次までに決めたいと思ってます。
【現在設定の目標】
① 腹八分目にする
② 睡眠時間6時間
【６週目標ポイント】
7ポイント
【６週がんばり点数】
１００点
【体重・腹囲変化】（任意）
６１．４
【設定目標のきつさ】
・適当・
【７週目以降の目標】
同じですが、もうひとつ、来週にはアップしたいと思います
【７週目にひとこと】
体重が少しですが、減ってきました。
今まで、寝る時間を設定していたけど、守れず、睡眠時間で摂るようにしたらok.
少し、早寝になったし、続けていきたい。
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12．
司城ちゃん |
2011-04-14 19:50 |
司城ちゃんです。新しく入りました。よろしくお願いします（＾＾）
ちょっと頑張る目標
晴れた日の、外出した日は、最後の駅から家までの30分間はバスを使わず歩いて帰る。
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11．
audrey |
2011-04-14 14:15 |
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【６週目4/3～4/9報告】
【フリーコメント】
第６週目は、しょっぱなお休みしてしまいました。
いまいちメンタル部分が弱い気がします。
体重･体脂肪率ともほぼ横ばい、、、
まぁ、残業中の間食をどうにかしないと無理、
ということが分かりました。
【現在設定の目標】
１．横向き腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．平日は飲まない
４．天気の良い日は自転車通勤往復２０ｋｍ
【６週目標ポイント】
５ポイント
【６週がんばり点数】
８０点ってところでしょうか、、、
【体重・腹囲変化】（任意）
先週同様、変わってない。
むしろ増か？
【７週目以降の目標】
引き続きウエストまわり後部の脂肪を
落とすことに集中したいと思います。
【７週目にひとこと】
今週こそ、ウエストを意識して色々と取り組みたいと
思っています。
引き続き、皆さんと一緒にがんばりましょう☆
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10．
杏宏ママ |
2011-04-13 23:23 |
【フリーコメント】 ：新年度、まじできついっす～ ＞＜
【現在設定中の目標】：ストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【６週目のポイント】：７ポイント
【６週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：緩めたので大丈夫・・・
【体重・腹囲の変化】：体重-0.6kg・腹囲+-0cm
【７週目以降の目標】：ストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【７週目にひとこと】：部長に慣れる！
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9．
どっち |
2011-04-13 20:17 |
【フリーコメント】
・術後検診でも問題なく絶好調なので運動再開。もっとストイックに来週から運動の目標を上げます。
・お酒も花見ランの夜の部飲み会に参加してたんまり飲みました。でへっ。楽しかったです。
・桜の花は近所を散歩して眺めただけです。きれいなライトアップってのも今年は見ていない。
【現在設定の目標】
・毎日スクワット３０回、腕立て３０回。
・酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【６週目標ポイント】
４ポイント
【６週がんばり点数】
４０点
【体重・腹囲変化】
体重 変化なし
【設定目標のきつさ】
運動がちょっと楽だなと思えるようになってきました。
【７週目以降の目標】
そんなわけで目標１の回数を増やします。
目標１：毎日スクワット５０回、腕立て５０回
目標２はそのまんま：酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【７週目にひとこと】
もっと運動しないと。万歩計を買おうかな・・・。
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8．
けろけろりん |
2011-04-13 15:25 |
【フリーコメント】 ：引き続き被災地の皆様にお見舞い申し上げます。
【現在設定中の目標】：休肝日2日、3日は休んだ方がいいけど、とりあえず100点＾＾ｖ。
【6週目のポイント】：100ポイント
【6週がんばり点数】：100点。
【設定目標のきつさ】：今週がだめ、だめ週になってます。
【体重・腹囲の変化】：先週に引き続き食べ過ぎ＆飲み過ぎで太り気味ー。
【6週目以降の目標】：今週は土日に休肝日予定です。
【6週目にひとこと】：引き続き頑張れ日本、頑張れ私。
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7．
浜ジョー |
2011-04-12 14:22 |
【フリーコメント】
全然駄目だぁー。休肝、たった1日！
今週も既に、駄目感満載♪
頑張りは100点だが、ポイントに繋がらない！（爆）
【現在設定中の目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週3日は休肝日。
【１週目のポイント】：5ポイント
【１週がんばり点数】：100点。
【設定目標のきつさ】：激難
【体重・腹囲の変化】：増加中
【7週目以降の目標】：せめて週3日の休肝日を！
【7週目にひとこと】：東北の春を待ちます。
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6．
ヘイポー |
2011-04-12 11:50 |
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YGTさん みなさん おはようございます
【フリーコメント】
桜も満開～♪4.9みんなで走り祈りました～！！なぜ？土曜だけ雨ッ！！
小雨吹きすさぶ中～耐え忍び六本木～スカイツリー浅草寺まで30Km強！？
走りきりました。参加の皆様ありがとうございましたm(__)m(鬼ではない!)
東北のお酒飲みました！！東北の鶏肉も野菜も食べました！！
美味かった♪【炭火酔家 さと】さと兄あざーした(-人-)
写メ～神田明神にて～荒野のランナー4人+カメラマン1人！！
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【6週目のポイント】5.8/7P
4/3～4/9 4勝3敗
（揚物･スナック負け2、21時負2、ロ負0、読負0、23負2）
【5週がんばり点数】：70点～
【設定目標のきつさ】：マイルド～♪
【体重・腹囲の変化】：見た目～特に変化ナシ
【7週目以降の目標】：同じ～
【7週目にひとこと～これから～】
・誕生日ウィークだったため～ユルメ～♪
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！チラホラ乗り始める
・YGTさんの謎を解明する！！
・こんなさんの(食)活動分布を解明する！！
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・引き続き～しっかり締める！！
ヘイポーより |
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5．
まさる黒川 |
2011-04-12 10:10 |
【６週目(4/3-4/9)報告】
【フリーコメント】：定例帰省で慌ただしく過ぎました。
【現在設定中の目標】：毎日最低6,000歩以上歩く。
【６週目のポイント】：４点
【６週がんばり点数】：６０点
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：体重減らず、腹囲は計測ミス発覚、来週こそ！
【７週目以降の目標】：現目標を真面目に続ける
【７週目にひとこと】：よいお天気が続いてほしい
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4．
com |
2011-04-12 05:55 |
【６週目報告フォーム】
【フリーコメント】
少しだけ運動量増やし、スロ～ジョグ導入。
残念なことに、食欲と体重up。
【現在設定の目標】
食べすぎない・こまめに体を動かす（スクワット・走る・ひねる）のを２０分以上する。
きな粉を食べる。
【６週目標ポイント】
6.9
【６週がんばり点数】
７２点、満点には程遠い。
【体重・腹囲変化】（任意）
さほど変化なし、若干体重増加（涙）
【設定目標のきつさ】
ほどほど
【７週目以降の目標】
今までと同じです。
【７週目にひとこと】
１月の、今年の抱負、毎月１㌔痩せたい気持ちを思いだそう！！
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3．
梨湖 |
2011-04-11 23:56 |
相変わらず・・・進展ないです。
【現在設定の目標】
6000歩/day、スクワット、腹筋、ストレッチ、ﾏｯｻｰｼﾞ
ラジオ体操
【６週目ポイント】
2point
【６週がんばり点数】
ラジオ体操第1・第2、呼吸に気を付けて全力でやってます。
なかなか他がうまくいかないので70点。
【体重・腹囲変化】 変化なし
【設定目標のきつさ】
適当 でしょう・・・ってことで
【７週目以降の目標】
一応変えません。
そういえば「遅くても1時半には就寝」のはずだったのですが、
ちょっと仕事を頑張るとNGになるし、地震の関係で
夜はちょっと眠りにくくて・・・一応頑張ってはみますが。
【７週目にひとこと】
できれば泳ぎにいきたい。
ラジオ体操にプラスして
NETでちょっと気に入ったエクササイズの動画を見つけたので
それを30分ほどやっていきたいです。
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2．
ほよほよ♪ |
2011-04-11 20:17 |
4月3日（日）～４月9日（土）6週目の結果報告
０勝７敗
【フリーコメント】 今回、全く何も進展のない自分にコメントのしようがない…
【現在設定の目標】 お腹が空いた時15分我慢する
甘いものを食べない
【６週目標ポイント】 ０ポイント
【６週がんばり点数】 ０点
【体重・腹囲変化】 なし
【設定目標のきつさ】 きつくはないはずだが、できない…困った…
怒ってくれる人がいないとダメなのだろうか？
【７週目以降の目標】 今回、思い切って目標を変えてみます。
杏宏ママの言ってた、砂糖水を飲む前後1時間
水以外飲まない…という話を参考に、飴、もしくは甘い飲み物を
とり、その前後は水（お茶）のみとする。
つまり、間食を減らしたり、食間をしっかり空けるように
なってみようかと、、、。
【７週目にひとこと】せめて、今週こそ、頑張ってみようではないか！
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1．
どりり |
2011-04-11 16:01 |
【６週目(4/3-4/9)報告】
【フリーコメント】
サクラ一色の週でした♪
子供たちは学校や幼稚園が始まり、新たなスタートとなった週です。
私も筋トレ再開しました。徐々にペースを取り戻していきます。
【現在設定中の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保(0.5点)(4/7から目標時間をあげています)
【６週目のポイント】
6.5ポイント
【６週がんばり点数】
90点。今回もなかなかの高得点！
【設定目標のきつさ】
ちょうどいいレベルです。
睡眠のほうはやや難かな。
【体重・腹囲の変化】
体重は平均的にみると、ほんの少し下がりました。
体がかなり軽く感じられるようになってきてるし、
テニスでも以前より動けているのを実感しています。
【７週目以降の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保(0.5点)
【７週目にひとこと】
運動は問題なし。この調子でペースをじわじわあげていきたいと思います。
それよりなにより、一に睡眠、二に睡眠ですね。
早寝を心がけよう！
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