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17．
サークル退会者
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2011-04-24 20:26 |
【フリーコメント】 ：勉強を始めた。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
ビールにすると1日５００ｃｃまで ６ポイント
なにかの運動、週に一、二日休み ５ポイント
週に二回以上の休肝日 NO １日
平均すると４ポイントくらい
【７週がんばり点数】：７０点。
【設定目標のきつさ】：大丈夫
【体重・腹囲の変化】：かすかに増加、体脂肪を測ってない。
【８週目以降の目標】：変わらず。
【８週目にひとこと】：この調子で。
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16．
紗羅月 |
2011-04-24 16:20 |
【フリーコメント】 ：いまだにネットが引けてません。
健康診断の日程が決まったから今からペース上げてかなきゃ。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
10000歩のウォーキングor運動 ６点
間食は１日１回まで ５点
暴食しない（満腹以上食べない） １点
２０時以降炭水化物をとらない ３点
【７週がんばり点数】：７８０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【８週目以降の目標】：今週と同じ
【８週目にひとこと】：なかなか暴食するくせが抜けないから
そこんとこなんとかしなきゃね。
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15．
まあじい |
2011-04-23 10:06 |
【フリーコメント】
１週間遅れになりましたが、報告します。
今週は、朝のコーヒーを淹れながらのスクワットのみ
調整した歩数計がなかなかシビヤーな数字を出してくれていますが、
それに気づくのが翌朝だったりして、深夜徘徊の機会を失っています。
【現在設定の目標】
ジョギング５キロorウォーキング１万歩以上
【７週目標ポイント】
３．５ポイント。歩数計頼みの１週間
【７週がんばり点数】
５０点。キッチンで朝のコーヒーをスクワットしながら淹れている姿に涙。
【体重・腹囲変化】（任意）
体重 +０．３kg・腹囲+-０cm
【設定目標のきつさ】
適当なんでしょう。たぶん..
【８週目以降の目標】
楽すぎるような気もするが、できていないので、
当面７点になるまでは同じで
【８週目にひとこと】
８週目はともかく、９週目は腹回りも含め、心機一転で....
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14．
audrey |
2011-04-20 14:39 |
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【７週目4/10～4/16報告】
【フリーコメント】
第７週目は、体力・気力ともに限界状態、、、
木曜日に膝下オイルマッサージを体験し
少し挽回・・・といったところでしょうか？
お休みした日や雨の日を除き、自転車通勤片道当り１０ｋｍは
達成できてます(^^)v
【現在設定の目標】
１．横向き腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．平日は飲まない
４．天気の良い日は自転車通勤往復２０ｋｍ
【７週目標ポイント】
６ポイント
【７週がんばり点数】
９０点
【体重・腹囲変化】（任意）
そろそろ変化が欲しい（爆）
【８週目以降の目標】
引き続きウエストまわり後部の脂肪を
落とすことに集中したいと思います。
腹筋などで筋肉を収縮させる方は意識していましたが、
伸ばすことを全くしていなかったことに気がつきました。
そこでサイドストレッチを取り入れたいと思います。
左右各１０秒３セット
ぐらいかなぁ。。。
【８週目にひとこと】
今週こそ、今週こそ、ウエストを意識して
がんばりたいと思っています。
引き続き、皆さんと一緒にがんばりましょう☆
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13．
まさる黒川 |
2011-04-20 10:42 |
【７週目の報告】
【フリーコメント】 全般に歩きやすい季節になったようです。
【現在設定中の目標】 毎日最低6,000歩以上歩く。
【７週目のポイント】 ７点
【７週目のがんばり点数】９０点
【設定目標のきつさ】 いまのところ適当
【体重・腹囲の変化】 変化なし（こんなもの変化するんかいな？）
【８週目以降の目標】 変える気なし。
【８週目にひとこと】 願わくば屋外向きの安定した天候であってほしい。
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12．
まさる黒川 |
2011-04-20 10:31 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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11．
浜ジョー |
2011-04-20 09:34 |
【フリーコメント】
もう、後半なんですねー。（汗）
辛うじて3日の休肝日♪ スロージョグは頑張ってます♪
【現在設定中の目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週3日は休肝日。
【１週目のポイント】：7ポイント
【１週がんばり点数】：100点。
【設定目標のきつさ】：激難
【体重・腹囲の変化】：増加中
【8週目以降の目標】：せめて週3日の休肝日を！
【8週目にひとこと】：東北の春を待ちます。
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10．
杏宏ママ |
2011-04-19 21:45 |
【フリーコメント】 ：新年度からすごい疲れます・・・
【現在設定中の目標】：ストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【７週目のポイント】：７ポイント
【７週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：大丈夫です
【体重・腹囲の変化】：体重+0.6kg・腹囲+-0cm
【８週目以降の目標】：朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【８週目にひとこと】：野球部母との戦いか！？
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9．
どっち |
2011-04-19 20:11 |
【フリーコメント】
万歩計は未購入。散歩は好きな方なので意識して歩きたいと思っております。
【現在設定の目標】
・毎日スクワット５０回、腕立て５０回。
・酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【７週目標ポイント】
４ポイント
【７週がんばり点数】
６０点
【体重・腹囲変化】
体重 変化なし
【設定目標のきつさ】
７週目より運動の回数を増やしました。これでがんばりたいと思います。
【８週目以降の目標】
変わらず
【８週目にひとこと】
もう半分過ぎていたんですね…。引き続きがんばっていきます。
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8．
ほよほよ♪ |
2011-04-19 14:21 |
4月10日（日）～４月16日（土）７週目の結果報告
１勝6敗
【フリーコメント】結局、何もできなかった1週間。食べただけ～～～
【現在設定の目標】間食を減らし、食間をしっかり空ける
（やり方…飴、もしくは甘い飲み物をとり、その前後1時間は水分のみとする）
【７週目標ポイント】 ０ポイント
【７週がんばり点数】 ０点
【体重・腹囲変化】 体重増ありまくり…
【設定目標のきつさ】 きついのか、きつくないのか、出来ない…
【８週目以降の目標】 間食を減らし、食間をしっかり空ける
【８週目にひとこと】 12週間しかなかったのに、最初の意気込みはどこに？
がんばれない、私がおりまする～～～
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7．
けろけろりん |
2011-04-19 13:28 |
【フリーコメント】 ：引き続き被災地の皆様にお見舞い申し上げます。
【現在設定中の目標】：休肝日2日。
【7週目のポイント】：0ポイント
【7週がんばり点数】：0点。
【設定目標のきつさ】：なんで毎日飲んじゃったの？さぁ？
【体重・腹囲の変化】：先週先々週に引き続き食べ過ぎ＆飲み過ぎで太り気味ー。
【8週目以降の目標】：今週は平日なるべく休肝日～を目指します。
【8週目にひとこと】：引き続き頑張れ日本、頑張れ私。
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6．
けろけろりん |
2011-04-19 13:28 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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5．
どりり |
2011-04-19 11:19 |
【７週目(4/10-4/16)報告】
【フリーコメント】
気がつけばもう半分以上過ぎてたんですね～！
12週後の目標達成に黄色信号が点灯か...。
【現在設定中の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保(0.5点)
【７週目のポイント】
5.5ポイント
【７週がんばり点数】
50点。最も肝心な「充分な睡眠」がダメダメ...。
【設定目標のきつさ】
睡眠時間の方が「難」レベル。
でもこれはやらないといけないんですよねぇ。
【体重・腹囲の変化】
体重・筋肉量ともに平均的にみると、ほぼ横ばいでした。
【８週目以降の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保(0.5点)
【８週目にひとこと】
きちんと睡眠とらないと、トレーニングの効果も半減するから
マジメに寝よう(^^;
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4．
com |
2011-04-19 06:29 |
【フリーコメント】
先週末は体がきつかった～。
【現在設定の目標】
たべすぎない、こまめに体を動かす、１５～２５分運動する。
【７週目標ポイント】
たべすぎない、こまめに体を動かす、１５～２５分運動する。
全部できて１日１点、７日で７点。
【７週がんばり点数】
７３点くらい。
【体重・腹囲変化】（任意）
体重・腹囲さほどかかわらず。
【設定目標のきつさ】
ほどほどだと思います。
【８週目以降の目標】
食べすぎないため＆お通じ対策に、食事の時に青汁かきな粉牛乳をのむ。
↑追加。
あとは食べすぎず、体をよく動かして代謝を上げる。
【８週目にひとこと】
毎朝体重チェックもかかさずやりたいです。
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3．
こんなはずじゃない |
2011-04-19 00:11 |
すっかり幽霊部員です。
設定中目標。
先週は時差ぼけでお腹の調子が＠＠＠。おかげで食べ物のこと考える時間が少なくて◎。
何らかの運動をするについてはtomytomyさん式だと◎。寝まくる。（笑）
７週目のポイント、おかげで？満点！ 体重減少傾向に！
目標はゆるければゆるいほどいいのか？！
８週目は、時差ぼけも治りがちなのでヤバイ！
無駄と知りつつ、今週からエクササイズ再始動！
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2．
司城ちゃん |
2011-04-18 20:20 |
こんにちわ、司城ちゃんです。
[フリーコメント］私、今週頑張りました。朝晩、足上げ腹筋１０回と、ストレッチ３種、発声の練習と朗読の練習をしました。そして、正しい姿勢を意識して歩くようになりました。今日は、マックに入りましたが、マックポークとアイスコーヒーだけで、ポテトは我慢しました！あっでも今日は新しい週になったからカウントしないのか。今週も頑張ります！
[今設定している目標］駅から家までの最後の３０分間は歩いて帰る
[ポイント］４点
[頑張り度］７０点
[体重変化］１キロマイナス！！
[設定目標のきつさ］適当
[８週目以降の目標］継続します
[８週目にひとこと］今週も全うできたら、朝晩のストレッチも目標に加えます！
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1．
ヘイポー |
2011-04-18 13:47 |
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YGTさん みなさん おはようございます
【フリーコメント】
桜も一段落～♪散り際～新緑の桜もイイ～♪
東京タワーのイルミネーション【GANBARO NIPPON】がんばろう日本ッ！！
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【7週目のポイント】7/7P
4/10～4/16 7勝
（揚物･スナック負け0、21時負0、ロ負0、読負0、23負0）
【7週がんばり点数】：95点～♪
【設定目標のきつさ】：マイルド～♪
【体重・腹囲の変化】：見た目～特に変化ナシ
【8週目以降の目標】：同じ～
【8週目にひとこと～これから～】
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・ベース体重が66～67kgで落ち着いてきた65kgにもチラホラ乗り始める♪
・YGTさんの謎を解明する！！
・こんなさんの(食)活動分布を解明する！！
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・引き続き～しっかり締める！！
ヘイポーより |
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