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1．
どりり |
2011-04-25 11:56 |
【８週目(4/17-4/23)報告】
【フリーコメント】
あと４週ですか～！
12週後の目標達成に限りなく赤に近い黄色信号が灯ってます...(^^;
【現在設定中の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保(0.5点)
【８週目のポイント】
6ポイント
【８週がんばり点数】
トレーニングだけなら満点だけど...。
60点。なんとか睡眠を少しでもとろうと努力だけはしてます(^^;
【設定目標のきつさ】
睡眠時間の方が「難」レベル。
【体重・腹囲の変化】
体重・筋肉量ともに増加傾向～...だったのに...。
【９週目以降の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保(0.5点)
【９週目にひとこと】
ここまできたら、最後までがんばるのみですね！
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2．
まさる黒川 |
2011-04-25 17:56 |
【８週目の報告フォーム】
【フリーコメント】
最近はたいくつで6000歩あるくことだけが１日の仕事みたいな気がすること がある。何か楽しいことを見つけたい。
【現在設定中の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【８週目のポイント】
６ポイント
【８週がんばり点数】
８０点
【設定目標のきつさ】
維持可能な目いっぱいか？
【体重・腹囲の変化】
腹囲対策が必要かなあ。
【９週目以降の目標】
変える予定はない。
【９週目にひとこと】
９週目も天候が安定してくれることを！
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3．
司城ちゃん |
2011-04-25 20:34 |
司城ちゃんです。
［フリーコメント］膝を痛めて膝を使った運動を止められてしまいました。さぁどうしよう？
［現在設定中の目標］駅からは歩いて帰る
［８週目のポイント］２ポイント
［８週目がんばり点数］３０点
［設定目標のきつさ］つらいのか！？われながら軟弱な・・・なので「適当」
［体重の変化］０
［９週目の以降の目標］同じで・・・
［９週目にひとこと］少しはあるきたいですね。
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4．
こんなはずじゃない |
2011-04-26 01:00 |
【フリーコメント】
ここに顔を出すのも阻まれる。
【現在設定の目標】
食べ物のことを考える時間を減らす。
何か少しでも運動する。
【８週目標ポイント】
０
【８週がんばり点数】
０点
【体重・腹囲変化】
体重 +１kg
【設定目標のきつさ】
楽すぎ
【８週目以降の目標】
今までと一緒。
【９週目にひとこと】
今週こそ！せめて最後の1ヶ月！
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5．
com |
2011-04-26 05:49 |
【８週目報告フォーム】
【フリーコメント】
ちょっと運動を増やすと、腰が痛い、食欲も増えてしまって・・・。
【現在設定の目標】
食べすぎない、こまめに体を動かす。１日１５～２０分の運動をする。
【８週目標ポイント】
７ポイント（運動を頑張った日があったので、７．１ポイント）
【８週がんばり点数】
７５点くらい。
【体重・腹囲変化】
さほど変化なし
【設定目標のきつさ】
そこそこ
【８週目以降の目標】
もう少し運動の質を上げたいです。
ダンベルもってスロージョグとか。
【９週目にひとこと】
食べすぎないように、なるべく動きます。
ＧＷに向けて？食べすぎないで、運動も休まないようにします。
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6．
けろけろりん |
2011-04-26 06:27 |
【フリーコメント】 ：引き続き被災地の皆様にお見舞い申し上げます。
【現在設定中の目標】：休肝日2日、休肝日やっと2日クリアしました。
【8週目のポイント】：100ポイント
【8週がんばり点数】：7点。
【設定目標のきつさ】：3日は休肝日したいけどなかなか＾＾；。
【体重・腹囲の変化】：引き続き食べ過ぎ＆飲み過ぎで太り気味ー。
【9週目以降の目標】：3日は休肝日、目指します（－－；。
【9週目にひとこと】：引き続き頑張れ日本、頑張れ私。
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7．
ヘイポー |
2011-04-26 11:34 |
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YGTさん みなさん こんにちは～♪
【フリーコメント】
ETC付けたばっかなのに6月に休日割引終わるってナ二～(怒)児童手当もッ
未曾有の地震災害であるから･･･力になりたいと思う！！
にしてもカン民主ナニをしているおまえのリーダーシップは･･･
こうなったら～GWに走れるところまで走るかッ！？
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【8週目のポイント】4/7P
4/17～4/23 4勝3敗
（揚物･スナック負け3、21時負0、ロ負0、読負0、23負0）
【7週がんばり点数】：80点～♪
【設定目標のきつさ】：マイルド～♪
【体重・腹囲の変化】：見た目～特に変化ナシ
【9週目以降の目標】：同じ～
【9週目にひとこと～これから～】
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・ベース体重が66～67kgで落ちてきた65kgにも乗り始める♪
・YGTさんの謎を解明する！！
・こんなさんの(食)活動分布を解明する！！
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・引き続き～しっかり締める！！
ヘイポーより |
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8．
浜ジョー |
2011-04-26 19:23 |
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【フリーコメント】
うげっ！ もう残り1ヶ月なの？（汗）
駄目だぁー、1日の休肝のみダス。
救いは、スロージョグ。頑張ってます♪
【現在設定中の目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週3日は休肝日。
【１週目のポイント】：5ポイント
【１週がんばり点数】：100点。
【設定目標のきつさ】：激難
【体重・腹囲の変化】：増加中
【9週目以降の目標】：せめて週3日の休肝日を！量を減らす！
【9週目にひとこと】：東北にもやっと遅い春が～♪
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9．
ほよほよ♪ |
2011-04-26 20:44 |
4月17日（日）～４月23日（土）８週目の結果報告
5勝2敗
【フリーコメント】 甘い飲み物に焼酎入れて飲んでます！
これが意外にいい気がする…
【現在設定の目標】間食を減らし、食間をしっかり空ける
（やり方…飴、もしくは甘い飲み物をとり、その前後1時間は水分のみとする）
【８週目標ポイント】 ０ポイント
【８週がんばり点数】 ０点
【体重・腹囲変化】 なし
【設定目標のきつさ】 甘い飲み物に酒を入れちゃってるところが
目標としてきついのか、嬉しいのかわからない
【９週目以降の目標】 間食を減らし、食間をしっかり空ける
【９週目にひとこと】 健康にいいのか、悪いのかわからないけど
もう少し続けてみようと思います。
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10．
杏宏ママ |
2011-04-26 23:19 |
【フリーコメント】 ：GW旅に出ようかな～
【現在設定中の目標】：ストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【８週目のポイント】：７ポイント
【８週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：適当・・・ゆるすぎ？
【体重・腹囲の変化】：体重+-0kg・腹囲+-0cm
【９週目以降の目標】：朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【９週目にひとこと】：うーーーん・・・太った・・・
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11．
まあじい |
2011-04-27 05:49 |
【フリーコメント】
かなりハラ凸になってきました。
あと１ヶ月、なんとかする１ヶ月、なんとかなる１ヶ月
【現在設定の目標】
ジョギング5キロorウォーキング１万歩
スクワット１５０回
【８週目標ポイント】
４．０ポイント 先週より０．５改善
なんと低レベル！
【８週がんばり点数】
３０点。腹を凹まそうという意欲不足です。
【体重・腹囲変化】（任意）
体重 +-0kg・腹囲+0.5cm
じわじわと増加傾向が現れてきました。
見た目、かなりゆるんでいる感じ。
【設定目標のきつさ】
「楽すぎ」と思う自分とやらない自分
結果としてよくわからない
【８週目以降の目標】
とにかく今の目標をクリヤーすることからです。
同じで行きます。
腹筋系をいろいろ試したい。
【９週目にひとこと】
既にできていない日が２日（０．５×２）、
６ポイント確保する！
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12．
どっち |
2011-04-27 18:29 |
【フリーコメント】
前々からですが土日だと運動するのを忘れてしまう・・・ダメですね。
万歩計購入しました。平日普通に生活してどのくらい歩いているかわからないので、２，３日は調査してみます。
【現在設定の目標】
・毎日スクワット５０回、腕立て５０回。
・酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【８週目標ポイント】
５ポイント
【８週がんばり点数】
７０点
【体重・腹囲変化】
体重 変化なし
【設定目標のきつさ】
まだまだ大丈夫。
【９週目以降の目標】
変わらずです。次から万歩計で歩行距離を目標に入れてみようかしらん。
【９週目にひとこと】
土日の運動がダメダメですが、ゴールデンウィークに入って休みが多くなってもこのままだとポイントが低くなるので、意識してやるようにします。
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13．
audrey |
2011-05-03 18:22 |
【8週目4/17～4/23報告】
【フリーコメント】
ずっとご報告が滞ってしまい、
申し訳ありません。
簡単にご報告します。
自転車は週間走行距離１０７．４ｋｍ
ウォーキングは、４３．２ｋｍ
になりました。
【現在設定の目標】
１．横向き腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．平日は飲まない
４．天気の良い日は自転車通勤往復２０ｋｍ
５．サイドストレッチ左右各１０秒３セット
【８週目標ポイント】
７ポイント
【８週がんばり点数】
９０点
【体重・腹囲変化】（任意）
気持ち減っている気がする
【９週目以降の目標】
そこでサイドストレッチを取り入れ、
伸ばすことを意識したことで、
なんとなく効果が出ています。
（多分・・・）
【９週目にひとこと】
近いうちに実測してみたいと思います（笑）
引き続き、皆さんと一緒にがんばりましょう☆
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14．
紗羅月 |
2011-05-08 22:20 |
【フリーコメント】 ：あと１ヶ月だなんて。。。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
10000歩のウォーキングor運動 ５点
間食は１日１回まで ５点
暴食しない（満腹以上食べない） １点
２０時以降炭水化物をとらない １点
【８週がんばり点数】：６０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【９週目以降の目標】：今週と同じ
【９週目にひとこと】： なんとか維持する。
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15．
サークル退会者
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2011-05-10 00:10 |
【フリーコメント】 ：勉強を始めた。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
ビールにすると1日５００ｃｃまで ７ポイント
なにかの運動、週に一、二日休み ５ポイント
週に二回以上の休肝日 NO ０日
平均すると３ポイントくらい
【８週がんばり点数】：５０点。
【設定目標のきつさ】：アルコールに関してきつい
【体重・腹囲の変化】：続かすかに増加、体脂肪を測ってない。
【９週目以降の目標】：変わらず。
【９週目にひとこと】：すみません。過ぎちゃって。
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