健康管理は、食事の管理から。あんかけ五目焼そばのカリウムの内訳

あんかけ五目焼そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （16.1%）
• たけのこ （15.1%）
• スルメイカ（生） （14.8%）
• チンゲン菜 （10.8%）
• 白菜 （9.1%）
• その他 （34.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1.5玉	194	mg	16.1	%
たけのこ	中0.2個	182	mg	15.1	%
スルメイカ（生）	中0.3杯	178	mg	14.8	%
チンゲン菜	中0.5株	130	mg	10.8	%
白菜	中・葉0.5枚	110	mg	9.1	%
にんじん	中0.2本	108	mg	9	%
豚ロース	0.3人前	93	mg	7.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	7.1	%
きくらげ	1人前	50	mg	4.1	%
長ネギ	中0.3本	43.2	mg	3.6	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	2.7	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%