健康管理は、食事の管理から。はりはりづけのカリウムの内訳

はりはりづけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 切り干し大根 （93.6%）
• 濃口しょうゆ （5.7%）
• 唐辛子 （0.48%）
• 砂糖（三温糖） （0.11%）
• 穀物酢 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

切り干し大根	10g	320	mg	93.6	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	5.7	%
唐辛子	中0.5本	1.6	mg	0.48	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.11	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.32	mg	0.09	%