健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのビタミンB6の内訳

ちゃんぽんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （21.8%）
• キャベツ （20%）
• 豚バラ （15.3%）
• 玉ねぎ （14.2%）
• 長ネギ （8%）
• その他 （20.66%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	21.8	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	20	%
豚バラ	20g	0.04	mg	15.3	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	14.2	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	8	%
にんじん	20g	0.02	mg	8	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.02	mg	6.6	%
大豆もやし	10g	0.01	mg	2.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	1.7	%
きくらげ	2g	0	mg	0.73	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	mg	0.73	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	mg	0	%