健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのビタミンDの内訳

ちゃんぽんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• きくらげ （96.9%）
• かまぼこ （2.2%）
• 豚バラ （0.89%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

きくらげ	2g	8.7	μg	96.9	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.2	μg	2.2	%
豚バラ	20g	0.08	μg	0.89	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0	μg	0	%
長ネギ	中0.25本	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
大豆もやし	10g	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	μg	0	%