健康管理は、食事の管理から。角煮カレーのエネルギーの内訳

角煮カレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （36.8%）
• じゃがいも （19.6%）
• 植物油 （11.4%）
• にんじん （7.1%）
• 玉ねぎ （6.9%）
• その他 （18.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	100g	386	kcal	36.8	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	19.6	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	11.4	%
にんじん	中1本	74	kcal	7.1	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	6.9	%
カレー粉	大さじ2.5杯	62.3	kcal	5.9	%
ネーブルオレンジ	中1個	59.8	kcal	5.7	%
レモン	中1個	32.4	kcal	3.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	2	%
ヨーグルト（無糖）	20g	12.4	kcal	1.2	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	kcal	0.34	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%