健康管理は、食事の管理から。ポトフの亜鉛の内訳

ポトフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （56.7%）
• キャベツ （20.3%）
• ぶなしめじ （10.1%）
• にんじん （8.1%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• その他 （0.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ウインナーソーセージ	中5本	1.4	mg	56.7	%
キャベツ	葉5枚	0.5	mg	20.3	%
ぶなしめじ	50g	0.25	mg	10.1	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	8.1	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	4.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%