健康管理は、食事の管理から。リゾットのナトリウムの内訳

リゾットのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （39.2%）
• 濃口しょうゆ （28.6%）
• 固形コンソメ （19%）
• プロセスチーズ （12.3%）
• 絹ごし豆腐 （0.47%）
• その他 （0.42%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	702	mg	39.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	28.6	%
固形コンソメ	2g	340	mg	19	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	12.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.4丁	8.4	mg	0.47	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.28	%
玄米	並1杯	1.4	mg	0.08	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.04	%
ゴマ	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
ニンニク	中国産サイズ0.3片	0.16	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%