健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （50.5%）
• ケチャップ （30.3%）
• 卵 （15.6%）
• 若鶏モモ （3.1%）
• 米・もち米 （0.34%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	50.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	30.3	%
卵	M2個	120	mg	15.6	%
若鶏モモ	40g	23.6	mg	3.1	%
米・もち米	260g	2.6	mg	0.34	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.12	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%