健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊米・もち米 260g 437 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    686.9 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 686.9 kcal
 
33.6%
 内訳
＊炭水化物 106 g
 
29.6%
 内訳
＊タンパク質 24.3 g
 
23.8%
 内訳
＊ナトリウム 772 mg
 
19.6%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
26.9%
 内訳
＊カリウム 452 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 66.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 155 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 33.3 μg
 
44.4%
 内訳
＊葉酸 61 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 400 mg
 
53.3%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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