健康管理は、食事の管理から。シチューの亜鉛の内訳

シチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• にんじん （36.8%）
• 玉ねぎ （35%）
• じゃがいも （24.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.2%）
• 固形コンソメ （0.92%）
• その他 （0.17%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.1本	0.04	mg	36.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.04	mg	35	%
じゃがいも	中0.1個	0.03	mg	24.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.1杯	0	mg	2.2	%
固形コンソメ	固形0.2個	0	mg	0.92	%
こしょう	0.2振り	0	mg	0.17	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
ワイン（赤）	0g	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
ウスターソース	大さじ00杯	0	mg	0	%
ケチャップ	0g	0	mg	0	%
トマトジュース	0g	0	mg	0	%
マッシュルーム	中0個	0	mg	0	%
和牛肩ロース	0g	0	mg	0	%