健康管理は、食事の管理から。なすのトマトの食物繊維の内訳

なすのトマトの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （40%）
• ナス （33.8%）
• 玉ねぎ （26.1%）
• 固形コンソメ （0.12%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	1.3	g	40	%
ナス	50g	1.1	g	33.8	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	26.1	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.12	%
パルメザンチーズ	4g	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0人前	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	0g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%