健康管理は、食事の管理から。なすのトマトのタンパク質の内訳

なすのトマトのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• パルメザンチーズ （46.8%）
• ホールトマト（缶詰） （24%）
• ナス （14.6%）
• 玉ねぎ （12%）
• 固形コンソメ （2.3%）
• その他 （0.27%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

パルメザンチーズ	4g	1.8	g	46.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.9	g	24	%
ナス	50g	0.55	g	14.6	%
玉ねぎ	50g	0.45	g	12	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.09	g	2.3	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.27	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0人前	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	0g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%