健康管理は、食事の管理から。シチューのビタミンAの内訳

シチューのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• にんじん （100%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

にんじん	中0.1本	136	μgRE	100	%
植物油	大さじ0.3杯	0	μgRE	0	%
ワイン（赤）	0g	0	μgRE	0	%
こしょう	0.2振り	0	μgRE	0	%
食塩	0.1g	0	μgRE	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.1杯	0	μgRE	0	%
固形コンソメ	固形0.2個	0	μgRE	0	%
ウスターソース	大さじ00杯	0	μgRE	0	%
ケチャップ	0g	0	μgRE	0	%
トマトジュース	0g	0	μgRE	0	%
マッシュルーム	中0個	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μgRE	0	%
じゃがいも	中0.1個	0	μgRE	0	%
和牛肩ロース	0g	0	μgRE	0	%