健康管理は、食事の管理から。なすのトマトのビタミンB6の内訳

なすのトマトのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （50.8%）
• 玉ねぎ （33%）
• ナス （12.7%）
• 固形コンソメ （2.5%）
• パルメザンチーズ （1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	50.8	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	33	%
ナス	50g	0.03	mg	12.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	2.5	%
パルメザンチーズ	4g	0	mg	1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0人前	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
豚ミンチ	0g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%