健康管理は、食事の管理から。シチューのビタミンDの内訳

シチューのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

植物油	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
ワイン（赤）	0g	0	μg	0	%
こしょう	0.2振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.2個	0	μg	0	%
ウスターソース	大さじ00杯	0	μg	0	%
ケチャップ	0g	0	μg	0	%
トマトジュース	0g	0	μg	0	%
マッシュルーム	中0個	0	μg	0	%
にんじん	中0.1本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.1個	0	μg	0	%
和牛肩ロース	0g	0	μg	0	%