健康管理は、食事の管理から。なすのトマトの葉酸の内訳

なすのトマトの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （42.8%）
• ナス （32.6%）
• 玉ねぎ （23.4%）
• パルメザンチーズ （0.81%）
• 固形コンソメ （0.41%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	21	μg	42.8	%
ナス	50g	16	μg	32.6	%
玉ねぎ	50g	11.5	μg	23.4	%
パルメザンチーズ	4g	0.4	μg	0.81	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.2	μg	0.41	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0人前	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
豚ミンチ	0g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	μg	0	%