健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの亜鉛の内訳

ハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （54.5%）
• 豚ミンチ （31.7%）
• 卵 （5.9%）
• 乾燥パン粉 （2.9%）
• にんじん （1.7%）
• その他 （3.38%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	120g	5.2	mg	54.5	%
豚ミンチ	120g	3	mg	31.7	%
卵	M1個	0.56	mg	5.9	%
乾燥パン粉	30g	0.27	mg	2.9	%
にんじん	中0.4本	0.16	mg	1.7	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.15	mg	1.6	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	1.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	0.38	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1.3杯	0	mg	0	%