健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの炭水化物の内訳

ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥パン粉 （47.5%）
• にんじん （18%）
• 玉ねぎ （17.1%）
• ケチャップ （12.3%）
• ぶなしめじ （3.4%）
• その他 （1.82%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥パン粉	30g	19	g	47.5	%
にんじん	中0.4本	7.2	g	18	%
玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	17.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	12.3	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	3.4	%
牛ミンチ	120g	0.6	g	1.5	%
卵	M1個	0.13	g	0.32	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1.3杯	0	g	0	%
豚ミンチ	120g	0	g	0	%