健康管理は、食事の管理から。レタスサラダのカリウムの内訳

レタスサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （49%）
• トマト （41.2%）
• レタス （9.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	49	%
トマト	中0.5個	126	mg	41.2	%
レタス	15g	30	mg	9.8	%
カマンベールチーズ	６切り0切れ	0	mg	0	%
若鶏ササミ	中0枚	0	mg	0	%