健康管理は、食事の管理から。チーズケーキのカリウムの内訳

チーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• クリームチーズ （43.9%）
• 生クリーム（ホイップ） （20.4%）
• 卵 （17.5%）
• ビスケット （13.2%）
• レモン（果汁） （3.1%）
• その他 （1.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	43.9	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	6.5	mg	20.4	%
卵	M0.1個	5.6	mg	17.5	%
ビスケット	1枚	4.2	mg	13.2	%
レモン（果汁）	1g	1	mg	3.1	%
無塩バター	2.5g	0.55	mg	1.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.19	%