健康管理は、食事の管理から。太巻きのカリウムの内訳

太巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （59.8%）
• 卵焼き （20.7%）
• 焼きのり （14.3%）
• 米・もち米 （4.6%）
• 米酢 （0.51%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.25本	75	mg	59.8	%
卵焼き	20g	26	mg	20.7	%
焼きのり	大0.25枚	18	mg	14.3	%
米・もち米	20g	5.8	mg	4.6	%
米酢	大さじ0.25杯	0.64	mg	0.51	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.02	%
食塩	0g	0	mg	0	%