健康管理は、食事の管理から。うどんすきのナトリウムの内訳

うどんすきのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （42.4%）
• うどん（ゆで） （22.4%）
• かまぼこ （13.9%）
• カツオ昆布だし （7.6%）
• 卵 （4.5%）
• その他 （9.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	42.4	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	22.4	%
かまぼこ	薄切り2切れ	186	mg	13.9	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	102	mg	7.6	%
卵	M1個	60.2	mg	4.5	%
若鶏モモ	中0.3枚	53.1	mg	4	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	2.8	%
にんじん	中0.2本	10	mg	0.75	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	6.1	mg	0.46	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.45	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	0.36	%
湯葉（干し）	1人前	2.6	mg	0.19	%
ほんしめじ	中0.2株	1.5	mg	0.11	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%