健康管理は、食事の管理から。キノコ炒めのナトリウムの内訳

キノコ炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （81.9%）
• 濃口しょうゆ （18%）
• ぶなしめじ （0.07%）
• エノキダケ （0.04%）
• 生しいたけ （0.03%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	81.9	%
濃口しょうゆ	3g	171	mg	18	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.68	mg	0.07	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.43	mg	0.04	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%