健康管理は、食事の管理から。キノコ炒めの炭水化物の内訳

キノコ炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （34.3%）
• エノキダケ （27.6%）
• ぶなしめじ （19.2%）
• 生しいたけ （12.6%）
• 濃口しょうゆ （5.2%）
• その他 （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ0.5杯	2	g	34.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	1.6	g	27.6	%
ぶなしめじ	中0.25株	1.1	g	19.2	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	12.6	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	5.2	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	1.1	%
食塩	2g	0	g	0	%