健康管理は、食事の管理から。ゆで野菜サラダの炭水化物の内訳

ゆで野菜サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （30.6%）
• キャベツ （23.3%）
• リンゴ （22.2%）
• 緑豆もやし （9.3%）
• きゅうり （8.1%）
• その他 （6.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	30.6	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	23.3	%
リンゴ	中0.1個	2.5	g	22.2	%
緑豆もやし	1人前	1	g	9.3	%
きゅうり	中0.2本	0.9	g	8.1	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	4.3	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	2.2	%
若鶏ササミ	中0.5枚	0	g	0	%