健康管理は、食事の管理から。ゆで野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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ゆで野菜サラダの詳細

材料

＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊マイタケ 中0.2株 2.9 kcal
＊リンゴ 中0.1個 9.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊若鶏ササミ 中0.5枚 17.3 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
    66 kcal
ゆで野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 66 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 53.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 393 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 44.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 31.6 mg
 
31.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 60.7 μg
 
93.3%
 内訳
＊葉酸 85.8 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 11.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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