健康管理は、食事の管理から。野菜と春雨のスープのビタミンDの内訳

野菜と春雨のスープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エリンギ （97.1%）
• 豚モモ （2.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エリンギ	中0.5本	0.33	μg	97.1	%
豚モモ	10g	0.01	μg	2.9	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	μg	0	%
緑豆もやし	20g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
冬瓜	1人前	0	μg	0	%