健康管理は、食事の管理から。野菜と春雨のスープの栄養バランスを見てみよう

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野菜と春雨のスープの詳細

材料

＊冬瓜 1人前 8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊豚モモ 10g 18.3 kcal
＊緑豆もやし 20g 2.8 kcal
＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    142.4 kcal
野菜と春雨のスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.4 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 24.2 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 520 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 500 mg
 
16.6%
 内訳
＊カルシウム 51.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 70.4 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 42.1 mg
 
42.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 40.6 μg
 
62.4%
 内訳
＊葉酸 89.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール 6.7 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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