健康管理は、食事の管理から。牛肉のピリ辛炒めのカリウムの内訳

牛肉のピリ辛炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 厚揚げ （49.8%）
• 和牛バラ （35.8%）
• ショウガ （8.6%）
• 糸こんにゃく （5.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	156	mg	49.8	%
和牛バラ	0.7人前	112	mg	35.8	%
ショウガ	1片	27	mg	8.6	%
糸こんにゃく	0.5玉	18	mg	5.8	%