健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダの亜鉛の内訳

シーザーサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• パルメザンチーズ （70.1%）
• ベーコン （19.2%）
• レタス （6.4%）
• フランスパン （4.3%）
• こしょう （0.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

パルメザンチーズ	大さじ1.5杯	0.66	mg	70.1	%
ベーコン	10g	0.18	mg	19.2	%
レタス	1人前	0.06	mg	6.4	%
フランスパン	5g	0.04	mg	4.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%