健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースの食物繊維の内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• チンゲン菜 （51.9%）
• 小口ネギ （43.2%）
• ショウガ （4.5%）
• 固形コンソメ （0.32%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

チンゲン菜	中0.5株	0.6	g	51.9	%
小口ネギ	中0.5本	0.5	g	43.2	%
ショウガ	0.25片	0.05	g	4.5	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.32	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0	g	0	%
牛乳	50g	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中4個	0	g	0	%