健康管理は、食事の管理から。サンマの梅煮のタンパク質の内訳

サンマの梅煮のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• サンマ （95.3%）
• 濃口しょうゆ （2.1%）
• カツオ昆布だし （1.8%）
• 梅干し （0.55%）
• おろししょうが （0.21%）
• その他 （0.05%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

サンマ	中1尾	15.7	g	95.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	2.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.8	%
梅干し	中1個	0.09	g	0.55	%
おろししょうが	5g	0.04	g	0.21	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.01	g	0.05	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%