健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのカリウムの内訳

たこ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （34%）
• 小麦粉（薄力粉） （28.2%）
• 卵 （13.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （10.8%）
• 長ネギ （10.6%）
• その他 （3.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	100g	290	mg	34	%
小麦粉（薄力粉）	200g	240	mg	28.2	%
卵	M2個	112	mg	13.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	10.8	%
長ネギ	50g	90	mg	10.6	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	2	%
カツオ昆布だし	15g	9.5	mg	1.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.21	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%