健康管理は、食事の管理から。バナナヨーグルトジューススムージーの亜鉛の内訳

バナナヨーグルトジューススムージーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 長いも （36.2%）
• ヨーグルト（無糖） （26.8%）
• にんじん （21.5%）
• バナナ （9.4%）
• 小松菜 （3.4%）
• その他 （2.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

長いも	中1カット	0.54	mg	36.2	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0.4	mg	26.8	%
にんじん	中0.8本	0.32	mg	21.5	%
バナナ	中1本	0.14	mg	9.4	%
小松菜	中0.5株	0.05	mg	3.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	2.7	%