健康管理は、食事の管理から。バナナヨーグルトジューススムージーの栄養バランスを見てみよう

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バナナヨーグルトジューススムージーの詳細

材料

＊バナナ 中1本 60.2 kcal
＊ヨーグルト（無糖） １人用サイズ1パック 62 kcal
＊長いも 中1カット 117 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 中0.8本 59.2 kcal
＊小松菜 中0.5株 3.5 kcal
    309.1 kcal
バナナヨーグルトジューススムージー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309.1 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 62.3 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 104 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 1845 mg
 
61.5%
 内訳
＊カルシウム 250 mg
 
10.8%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 1190 μgRE
 
39.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 43.6 mg
 
43.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 58.3 μg
 
89.6%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 7.6 g
 
38%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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