健康管理は、食事の管理から。バナナヨーグルトジューススムージーのビタミンEの内訳

バナナヨーグルトジューススムージーのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• にんじん （43.6%）
• 長いも （19.6%）
• バナナ （19.1%）
• 小松菜 （12.3%）
• ヨーグルト（無糖） （5.4%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.8本	0.8	mg	43.6	%
長いも	中1カット	0.36	mg	19.6	%
バナナ	中1本	0.35	mg	19.1	%
小松菜	中0.5株	0.23	mg	12.3	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0.1	mg	5.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	mg	0	%