健康管理は、食事の管理から。バナナヨーグルトジューススムージーのビタミンB6の内訳

バナナヨーグルトジューススムージーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• バナナ （38.3%）
• にんじん （25.4%）
• 長いも （23.3%）
• ヨーグルト（無糖） （5.8%）
• 小松菜 （4.3%）
• その他 （2.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

バナナ	中1本	0.27	mg	38.3	%
にんじん	中0.8本	0.18	mg	25.4	%
長いも	中1カット	0.16	mg	23.3	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0.04	mg	5.8	%
小松菜	中0.5株	0.03	mg	4.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	2.9	%