健康管理は、食事の管理から。バナナヨーグルトジューススムージーの炭水化物の内訳

バナナヨーグルトジューススムージーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長いも （40.2%）
• バナナ （25.3%）
• にんじん （23.1%）
• ヨーグルト（無糖） （7.9%）
• 大根（根） （2.6%）
• その他 （0.96%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長いも	中1カット	25	g	40.2	%
バナナ	中1本	15.8	g	25.3	%
にんじん	中0.8本	14.4	g	23.1	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	4.9	g	7.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	2.6	%
小松菜	中0.5株	0.6	g	0.96	%