健康管理は、食事の管理から。バナナヨーグルトジューススムージーのビタミンB2の内訳

バナナヨーグルトジューススムージーのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （46%）
• にんじん （21%）
• 長いも （11.8%）
• 小松菜 （10.7%）
• バナナ （9.2%）
• その他 （1.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0.14	mg	46	%
にんじん	中0.8本	0.06	mg	21	%
長いも	中1カット	0.04	mg	11.8	%
小松菜	中0.5株	0.03	mg	10.7	%
バナナ	中1本	0.03	mg	9.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	mg	1.3	%