健康管理は、食事の管理から。バナナヨーグルトジューススムージーのビタミンCの内訳

バナナヨーグルトジューススムージーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• バナナ （25.7%）
• 長いも （24.8%）
• 小松菜 （22.4%）
• にんじん （14.7%）
• 大根（根） （10.1%）
• その他 （2.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

バナナ	中1本	11.2	mg	25.7	%
長いも	中1カット	10.8	mg	24.8	%
小松菜	中0.5株	9.8	mg	22.4	%
にんじん	中0.8本	6.4	mg	14.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	4.4	mg	10.1	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	1	mg	2.3	%