健康管理は、食事の管理から。バナナヨーグルトジューススムージーのエネルギーの内訳

バナナヨーグルトジューススムージーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 長いも （37.9%）
• ヨーグルト（無糖） （20.1%）
• バナナ （19.5%）
• にんじん （19.2%）
• 大根（根） （2.3%）
• その他 （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

長いも	中1カット	117	kcal	37.9	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	62	kcal	20.1	%
バナナ	中1本	60.2	kcal	19.5	%
にんじん	中0.8本	59.2	kcal	19.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	2.3	%
小松菜	中0.5株	3.5	kcal	1.1	%